Bismillahirrahmanirrahim.
11.11.15 - Baru lepas timbang, today 70.4kg.
Blom start exercise, aku nak monitor dulu diet aku, sebab aku jenis pemakan...hehehe.
Fikir apalah diet yg sesuai ni...hmmm
Just by today, aku start la diet2/ healthy lifestyle dengan :
> breakfast : overnight oat (Oat + Susu Low Fat + Madu + Kurma + Kismis + Gajus + Yogurt + kadang-kadang tambah buah). Menu sunnah & sihat.
> lunch tapau dari rumah : sikit nasi + lebih lauk & sayur. Lupa bawak buah pulak
> dinner : ayam masak minang Noxxa (nak makan sedap jugak tu), tp try nasi sikit sesikitnya, kuah kurang, ayam (protein) lebih. Stok santan dah abis so lepas ni nak guna yogurt je ganti santan.
> Air min 3 litres sehari
> Byk jalan/ bergerak
> Nestle Greek Yogurt sebagai jajan
In Shaa Allah.
No comments:
Post a Comment